26.05.2022р. відбулася онлайн-лекція практичного психолога коледжу Надії Михайлик на тему: "Як зберегти психологічну стійкість в умовах війни та попередити виникнення залежностей».

     Напередодні літніх канікул в умовах воєнного стану психолог зосередила увагу студентів та кураторів на небезпеці, що виникає при вживанні психоактивних речовин в підлітковому (юнацькому) віці та його наслідках. Під час спілкування психолог торкнулася теми емоційних розладів (тривога, депресія) і поведінкових розладів дітей, молоді, дорослих, які перебувають в атмосфері війни.

     На завершення онлайн-зустрічі Н.Михайлик порадила декілька дієвих способів полегшити стан, коли людина відчуває тривогу:

- за можливості обмежити час для новин і соцмереж. Тривожні новини тримають людину у стані “бий або біжи”. Обмеження часу перегляду новин, а також намагання не прокручувати їх у думках знову й знову допоможе дещо налагодити роботу гормональної системи і знизити тривожність.

- розмова з близькою людиною. Це допомагає визнати і обговорити свої почуття;

- необхідно змусити себе відволіктися. Наприклад, можна спробувати розв’язати важку задачу чи кросворд — варто робити щось, що допоможе максимально залучити когнітивні здібності і відволікти від думок про теперішню ситуацію в країні.

- заняття спортом або фізичною працею теж допомагають позбутися тривожних думок;

- можна спробувати дихальні вправи: робити глибокі вдихи і видихи, зосередившись на цьому.